Dieci regole per dormire bene

1) orientare possibilmente la testata del letto verso il nord
2) dormire in assenza di luce naturale o artificiale (solo così al buio il nostro corpo produce la melatonina detto ormone del sonno)
3) evitare di bere alcolici, caffeina e fumare prima di addormentarsi
4) areare giornalmente la stanza da letto in quanto l’aria fresca e la luce (raggi ultravioletti) hanno un buon potere germicida
5) evitare di avere apparecchi elettrici nella stanza da letto (per evitare campi magnetici)
6) usare biancheria in fibra naturale come lana, cotone, lino, piuma etc.
7) mantenere la temperatura della camera intorno ai 17-20 gradi con umidità del 60%
8) proteggere il letto con l’apposito coprimaterasso
9) dormire su un materasso di qualita' e controllare periodicamente il supporto su cui appoggia
10) anche se vi sembra in ottime condizioni, sostituite il vostro materasso ogni 10 anni (vi avete passato sopra circa 29.000 ore)