Il modo di dormire incide sul benessere psico-fisico delle persone. L'insonnia (nelle sue forme piu' o meno gravi) e' da considerarsi una malattia che influisce negativamente sui sistemi ormonale, immunitario, neurovegetativo.
Secondo alcuni studi con un materasso nuovo si dorme 53 minuti per notte in piu', ci si addormenta prima e ci si risveglia per periodi piu' brevi (30 minuti in meno). Per aiutare il riposo nelle ore che precedono il sonno e' meglio evitare caffeina (caffe'), alcolici e il fumo. E' meglio non coricarsi subito dopo aver mangiato e, comunque, la temperatura in camera dovrebbe essere sui 18 gradi. Il guanciale non deve essere troppo alto ma nemmeno troppo basso; la posizione ideale per addormentarsi e' di fianco con le ginocchia piegate o supina.

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